洗髓功修炼方法之-站桩
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站桩：
站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，更是垂吊和吐纳时基础动作。
动作方面：
站桩能够很快进入禅定状态 ，调动周身气血，通达四稍，促进周身血液循环，对体内毒素进行清空，增加肠胃蠕动，排空宿便，呼吸开合五脏六腑都随之而动，濡养身体每个细胞，滋养大脑，益智延年，美容养颜。
站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，更是垂吊和吐纳时基础动作。
动作方面：
虚领顶劲，百会上顶，下颚微收。双目垂帘，舌顶上腭。两耳放平
沉肩坠肘，两臂环抱于下丹田与肩以下这个区域（环山抱水必有气）；
虎口崩圆十指引劲。五指撑开。含胸拔背。左右两边都是相同，不要一高一低。
松腰坐胯，跨部的力量只能向下。似坐非坐。小腹微微内收，微微下坠会阴
两脚与肩同宽，两腿微曲不过脚尖，下盘要稳，上身要松。架子不变。十指抓地，微微扣地上。全身放松，从上到下。
站桩的好处
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